Os benefícios da banana

Alimentação, Dicas, Saúde

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Se você acha que bananas são apenas para os macacos, pense novamente.

Bora comer banana meu povo!

Energia para malhar: fornece energia instantânea, Comer duas bananas antes de um treino intenso para ter muito mais energia e manter o açúcar no sangue. Fora que protege contra cãibras musculares durante os treinos e cãibras nas pernas. Bananas reduzem o inchaço, protege contra o diabetes tipo II, fortalece o sistema nervoso, e ajuda com a produção de glóbulos brancos, tudo devido a altos níveis de vitamina B-6.
A Banana é útil na manutenção do peso e deve ser consumido por pessoa que querem manter a forma. É pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar.
Para o sangue: fortalece seu sangue e alivia a anemia com a adição de ferro.
Reduz a Pressão Arterial: A Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O Teor de potássio na Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio. O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.
Digestão: As Bananas são conhecidos por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibras dietéticas ajudar na ligação e acumulação de partículas de alimentos e ajuda na evacuação eficiente. por isso, problemas Intestinais e constipação podem ser facilmente evitadas com o consumo da Banana. É até benéfico durante a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio.
Fonte em frutooligossacarídeos: que são prebióticos,que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo. Estas bactérias ajudar na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.
Ossos: A Banana ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contêm frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio. As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.
Visão: A Visão podem ser melhorada através do consumo da Banana diariamente. Ela contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedida pelo seu consumo.
Reduz Estresse, Depressão e TPM: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor e ainda reduz os sintomas da TPM

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Tipos de banana
Banana-da-Terra – boa para cozinhar, assar ou fritar.
Banana prata – ideal para assar e fritar.
Banana maçã – excelente para comer ao natural e fazer purês.
Banana nanica – indicada para fazer bolos.
As banana também podem ser utilizadas em vitaminas e sucos.

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Mais sobre a banana:

– Bananas são calmantes para o trato digestivo e ajudam a restaurar eletrólitos perdidos após diarreia.

– As bananas são um antiácido natural, proporcionando alívio de refluxo ácido, azia.

– As bananas são a única fruta crua que pode ser consumida sem perigo para aliviar úlceras estomacais, protegendo as paredes do estômago contra ácidos corrosivos.

– Comer bananas irá ajudar a prevenir câncer de rim, proteger os olhos contra a degeneração macular e construir ossos fortes, aumentando a absorção de cálcio.

– Bananas vai te tornar mais inteligente e ajudar com a aprendizagem, tornando você mais alerta. Coma uma banana antes de um exame, prova e coisas do tipo.

– Bananas são ricas em antioxidantes, proporcionando radicais e proteção de doenças crônicas.

– Comer uma banana entre as refeições ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a náusea da doença de manhã.

– Esfregue um pedaço de banana, com a parte interna da casca de banana para aliviar a coceira e irritação.

– Controla o açúcar no sangue e evita a compulsão por comer entre as refeições.

– Comer uma banana pode diminuir a temperatura do corpo e refrescá-lo durante uma febre ou em um dia quente.
– A anemia pode ser impedida pelo seu consumo. Ela é rico em Ferro, que auxilia na produção de hemoglobina.

– As Bananas são conhecidos para combater a doença de manhã e náuseas.

– As Bananas são afrodisíaco e conter minerais quelantes e enzima Bromelina.

– O triptofano natural hormônio do humor, é potencializado com uma banana por dia.

– Parar de fumar? Bananas contêm altos níveis de vitaminas do complexo B, bem como potássio e magnésio para acelerar a recuperação dos efeitos da retirada.

– Retire uma verruga, colocando o interior de um pedaço de casca de banana contra a verruga e pressionando no lugar.

– Esfregue o interior de uma casca de banana em seus sapatos de couro ou bolsa para um brilho rápido.

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